Fitnesstrainer Wien Blog

All Diverses Ernährung Mentales Training Rezepte Training Wissenswertes

Schlingentraining - Fitnesstrainer Wien

Schlingentraining

“Ich hab letztens einen Typen im Park gesehen, der hat sich an so komischen Seilen raufgezogen, wieso macht man soetwas?” Mir fallen da spontan drei Gründe ein: A) Er wollte einem Löwen entkommen (ich hoffe, es war kein Leopard, die...

Neujahrsvorsaetze Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Erfolgreiche Neujahrsvorsätze. Aber diesmal wirklich.

Alle Jahre kommt sie wieder. Die gute alte Zeit der Neujahrsvorsätze: „Aber dieses Jahr höre ich wirklich mit dem Rauchen auf.“ „20 Kilo abnehmen sollt dieses Jahr locker drin sein.“ In den ersten 3 Wochen sind die Fitnessstudios voll (meine Lieblingszeit)...

Spass an der Bewegung Online Trainer Fitnesstrainer Personaltrainer Personal Trainer Wien

Wann haben wir verlernt, Spaß an der Bewegung zu haben?

Geh mal in einen Park. Egal wo. Naja bei Tageslicht wäre gut. Was siehst du? Kinder die spielen. Und wie spielen sie. Sie laufen, sie springen, sie klettern, sie hüpfen, sie krabbeln, sie rollen; sie bewegen sich! Und haben Spaß...

Chili Con Carne Fitnesstrainer Personaltrainer Personal Trainer Wien

Chili Con Carne

Du glaubst du kannst nicht kochen? Dann probier dieses Rezept aus. Es ist eigentlich nur ein Zusammenwerfen von Zutaten, es kocht sich quasi von selbst. Aber trotzdem noch eine klitzekleine Vorwarnung: Ich würde bei diesem Chili Con Carne nicht zwei...

5 Fitnessluegen Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

5 Fitnesslügen auf die du nicht reinfallen solltest

Es ist mal wieder an der Zeit, etwas zu schreiben. Eigentlich ist es mir ja wurscht, aber da ich immer wieder gefragt werde, „muss“ ich dazu meine Meinung abgeben. Ok, ich will. Ich red halt gerne. 😉 Aber wenn du...

Huehnchen mit Tomaten und Kaese überbacken Online Fitnesstrainer Personaltrainer Personal Trainer Wien Titelbild

Hühnchen mit Tomaten und Käse überbacken

Ok, ich gebe es zu, manchmal habe auch ich keine Lust zu kochen. Das überrascht dich jetzt nicht wirklich, oder? Ja, auch ich bin nur ein Mensch. 😉 Also, ab und zu muss es auch mal schnell und mit wenig...

Faschierter Braten Fitnesstrainer Personaltrainer Personal Trainer Wien

Faschierter Braten

Wenn Gäste zu Besuch kommen, stellt sich immer wieder die Frage: „Was soll ich eigentlich kochen?“ Vor allem möchte man ja ein guter Gastgeber sein und nicht die ganze Zeit in der Küche verbringen. Da ist natürlich ein Rezept wie...

Keine-Zeit-Personaltrainer-Personal-Trainer-Fitnesstrainer-Wien

Ich habe keine Zeit!

Mentales Training

„Ich habe keine Zeit!“ Ach wirklich? Du auch nicht? „Keine Zeit“ ist die Mutter aller Ausreden (abgesehen natürlich von “Ich habe kein Geld”). Es ist auch die am längsten bestehende Ausrede. Zeit kennt keine Unterschiede. Wir haben alle genau gleich...

Omelett Personaltrainer Personal Trainer Fitnesstrainer Wien

Omelett

Wer mich kennt, der weiß, dass ich auf Eier stehe. Ok, das könnte man falsch verstehen. Mir schmecken Eier einfach. Mhm, auch nicht besser. Also ich esse gerne von Hühnern gelegte Eier. So, jetzt ist es glaub ich eindeutig. 😉...

Im Schlaf abnehmen Fitnesstrainer Personaltrainer Personal Trainer Wien

Im Schlaf abnehmen

Du willst im Schlaf abnehmen? Versteh ich, wer will das nicht? Viele glauben, das sei nur ein Wunschtraum (Wortspiel 😉 ), aber das funktioniert wirklich! Schlaf sorgt dafür, dass dein Körper endlich arbeiten kann. Den ganzen Tag über arbeitest du...

Geselchtes mit Brokkolipueree Personal Trainer Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Geselchtes mit Brokkolipüree

Du hast sicher schon irgendwo gelesen, dass, wenn man Gemüse zu lange kocht, die Vitamine verloren gehen. Deswegen wird oft empfohlen, einen Dampfgarer zu verwenden. Und wieder ein neues riesiges Küchengerät, das irgendwo in der Gegend rumsteht und Platz wegnimmt...

dlich abnimmst personal trainer fitnesstrainer wien

Wie du mit neuen Gewohnheiten endlich abnimmst

Mentales Training

„Chris, ich schaffe es nicht, mich an eine gesunde Ernährung zu halten!“ Tja, dann reiß dich mal zusammen und sei disziplinierter! War nur ein Spaß. Ich glaube nicht so recht an Disziplin. Ein Teil von dir will, ein anderer nicht,...

Fitnessfragen Personal Trainer Fitnesstrainer Wien

9 Fitnessfragen, die du mir auf einer Party besser nicht stellst

Stell dir vor, du bist auf einer Party. Aber nicht in einer Disco, sondern so eine Home-Party. Du kannst dir sicher sein, irgendwann im Laufe des Abends wirst du nach deinem Beruf gefragt. Wenn du in einem Supermarkt arbeitest, wirst...

Low-Carb Kekse Fitnesstrainer Personal Trainer Wien

Low-Carb Kekse

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Und was passt besser zur besinnlichen Zeit, als randvolle Einkaufszentren und vollbepackte Menschen mit 3 Sackerl pro Hand in der Ubahn? Richtig: Kekse! Und genau jetzt ist die richtige Zeit dafür. Denn in 3...

Geschenke-Auspack-Challenge Fitness Personal Trainer Wien

Geschenke-Auspack-Challenge

“Wieso müssen diese verdammten Geschenke eigentlich immer UNTER dem Baum liegen!?! Kann man die nicht einfach irgendwo hinlegen, wo ich ich mich nicht bücken und die ganze Zeit auf dem Boden kauern muss? Das ist extrem unbequem! Überhaupt dieser verdammte...

Low-Carb Sushi Personal Trainer Fitnesstrainer Wien

Low-Carb Sushi

Da du wahrscheinlich nicht jeden Tag Low-Carb Lasagne essen willst, ist es Zeit für etwas Abwechslung. Wie wäre es mit Low-Carb Sushi? Noch vor einigen Jahren wäre das undenkbar gewesen. “Wos? An nackaden Fisch auf meim Reis. Na sicha ned!”...

Personal Trainer Fitnesstrainer Wien Low-Carb Lasagne

Low-Carb Lasagne

„Ich kann wieder Lasagne essen. Das hat mein Leben verändert!“ Das war die Reaktion meiner Frau auf dieses Rezept. Nicht auf irgendetwas Bedeutendes aus unserer Ehe. Nein, auf ein Rezept! Aber gut, ich kann sie verstehen, diese Low-Carb Lasagne ist...

11 haeufigsten Fehler, die Maenner beim Training machen Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Die 11 häufigsten Fehler, die Männer beim Training machen

Ok, nachdem ich schon die allgemeinen Fehler aufgelistet habe und hier ein wenig näher auf die Frauen eingegangen bin, ist es nun an der Zeit, sich die Männer vorzunehmen. Wir Männer machen ja eigentlich keine Fehler, oder (Hand heben für...

Low-Carb Spaghetti-Kuerbis Personal Trainer Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Low-Carb Spaghetti-Kürbis Rezept

Es ist mal wieder Zeit für ein Low-Carb Rezept. Für viele Jahre waren Spaghetti mein absolutes Lieblingsessen. Eine Zeit lang habe ich sie fast täglich gegessen. Aber naja, wie du ja bereits weißt, passen Nudeln nicht so ganz in eine...

Die 9 haeufigsten Fehler, die Frauen beim Training machen Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Die 9 häufigsten Fehler, die Frauen beim Training machen

Ich habe vor ein paar Wochen einen Artikel über die häufigsten Fehler beim Training geschrieben. Da kann sich eigentlich jeder mal selbst an der Nase nehmen. Ich zum Beispiel beim Punkt “viel zu lange Satzpausen”. Aber gut, ich habe natürlich...

Chrisfit Methode

Die Chrisfit-Methode – Low-Carb und trotzdem einfach

Ernährung, Wissenswertes

“Nicht mit Erfindungen, sondern mit Verbesserungen macht man Vermögen”. – Henry Ford Ich habe zwar nicht vor, ein Vermögen zu machen (ein bisschen Geld zum Leben ist aber ok 😉 ), doch dieses Zitat vom “Erfinder” der Fließbandarbeit (das Zitat...

Portobello-Burger Personaltrainer Fitnesstrainer Wien

Portobello-Burger

So ein Burger kann schon was! Das Problem ist natürlich das Brötchen drumherum. Aber, wenn du es nicht wegwerfen magst, so wie ich beim Mc Donalds (habe ich hier mal kurz erwähnt), dann brauchst du eine Alternative. Und die Lösung...

Low Carb Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

9 Low-Carb Diäten und welche wirklich Low-Carb sind

Ernährung, Wissenswertes

Immer wenn ich in einem Mc Donalds-“Restaurant” sitze (auch ich bin nur ein Mensch 😉 ), werde ich blöd angeschaut. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich die Brötchen wegwerfe (so eine Verschwendung! Aber auf meine “Nur das...

Training im Urlaub Fitnesstrainer Wien

Training im Urlaub

Wie versprochen, hier ein Artikel über Training im Urlaub. Aber zuerst eine Frage an dich: Willst du wirklich im Urlaub trainieren?? Möchtest du deinen Urlaub nicht nutzen, um zu entspannen oder neue Dinge zu erleben? Aber ja, ich versteh schon,...

Sprinten Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Effektive Fettverbrennung durch Sprinten

In sechs Jahren als Studioleiter in einem Fitnessstudio lernt man schon einige Leute kennen. Zum Beispiel den Muskel-Mike, den Stress-Siggi, den Trend-Toni, die Yoga-Yvonne, die Tratsch-Tanja und natürlich die Cardio-Christine. Heute geht es um die Cardio-Christine. Was mich an ihr...

Minipizza Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Low-Carb Minipizza (Vegetarisch)

So, es ist mal an der Zeit, etwas für die Vegetarier (oder solche, die es noch werden wollen) unter uns zu kochen. Aber auch, wenn du Fleischliebhaber bist, wird dir dieses Rezept schmecken. Es dauert zwar etwas länger, bis es...

Schlumpfine Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Wie Schlumpfine zu ihrem Traumkörper kam

Mentales Training

Es ist mal wieder Zeit für eine Geschichte! 😉 Eine Geschichte, die dir vielleicht bekannt vorkommt. Und zwar nicht nur, weil sie von blauen Wesen handelt, die zu einer Zeit im Fernsehen gelaufen sind, als Zeichentrickserien noch cool waren (sorry...

Low-Carb Schokopralinen Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Low-Carb Schokopralinen

Es ist mal wieder Zeit, für eine leckere Nachspeise. Aber Achtung, bei diesen leckeren Low-Carb Schokopralinen besteht absolute Suchtgefahr! 😉 Low-Carb Schokopralinen Zutaten: 1 Tafel (100g) dunkle Schokolade 4 Esslöffel Joghurt 1 Teelöffel Butter Kakao Zubereitung: Die...

Schweinslungenbraten Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Schweinslungenbraten im Speckmantel

Ab und zu mal Schwein ist schon auch fein! Noch dazu umhüllt von Speck, das ist schon nett! Ok das Letzte reimt sich nicht wirklich, aber es geht ja hier um Geschmack und nicht um Poesie. 😉 Hier also das...

Cheat Day Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Cheat Day – Ein Tag, an dem (fast) alles erlaubt ist

“You don’t get fat in a day” Unknown Falls du ab und zu meine Artikel liest, wird dir sicher schon aufgefallen sein, dass ich einen Cheat Day empfehle. Aber was genau ist ein Cheat Day und wieso solltest du überhaupt...

Sieben Schluessel zum Erfolg Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Die sieben Schlüssel zum Erfolg

Ich bin Österreichischer Staatsmeister in der Kategorie Sports Physique (Verband: WBPF). So, jetzt hab ich das auch mal gesagt. “Gratuliere! Aber was hab ich jetzt davon?” Gute Frage! Die habe ich mir auch gestellt. Wie schaffe ich es, ein bisschen...

Gefüllte Paprika Fitnesstrainer Personaltrainer Wien

Gefüllte Paprika

Wie bei den Zoodles Bolognese versprochen, hier mein zweites Rezept mit der leckeren Sauce Bolognese. Und zwar handelt es sich um gefüllte Paprika mit Käse überbacken! Hier das Rezept: Gefüllte Paprika Zutaten: 1 Zwiebel 2 Knoblauchzehen 500g Faschiertes (ich nehme...

Zoodles - Fitnesstrainer Wien

Zoodles Bolognese

Falls du noch nie von Zoodles gehört hast, wird sich dein Leben ab jetzt KOMPLETT verändern. 🙂 Zoodles steht für Nudeln aus Zucchini. Wie geil ist das eigentlich?! Es sieht aus wie Nudeln, es schmeckt (fast) wie Nudeln, ist aber...

Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Die häufigsten Fehler beim Training

Jeder macht Fehler im Leben. Und das ist auch gut so, denn nur aus Fehlern (unseren, oder den von anderen) lernen wir. Aber irgendwie kommt es mir teilweise so vor, als wollen einige nicht aus ihren Fehlern lernen. Wie ich...

Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Low-Carb Frühstück. Hier einige Ideen!

Ernährung, Wissenswertes

“Chris, ich will mich jetzt auch gesünder ernähren und die Kohlenhydrate weglassen, aber was soll ich dann bitte frühstücken?” Das gute alte Frühstück. Das Heiligtum der Österreicher. Nimmt man uns die Buttersemmel und die Marmelade weg, sind wir aufgeschmissen. Die...

Bunter Gemueseauflauf Personal Trainer Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Bunter Gemüseauflauf

Das Tolle an diesem Gericht ist, dass es sich hervorragend zum Vorkochen eignet. Der Gemüseauflauf schmeckt am nächsten und übernächsten Tag noch genauso, wie frisch aus dem Ofen! Als kleiner Tipp, eine Küchenmaschine erleichtert dir hier viel Schneidearbeit 😉 Bunter...

Foam Roller - Fitnesstrainer Wien

Lösen von Verspannungen mit dem Foam Roller

Herzlich willkommen zu Teil 3 der dreiteiligen Serie zum Thema: “Ich hab Aua, was kann ich selbst dagegen tun?” Zur Erinnerung, hier nochmal Teil 1 und 2. Teil 3 beschäftigt sich mit einer etwas “härteren” (richtig ausgesprochen: schmerzhafteren 😉 )...

Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Nahrungsergänzungsmittel – Notwendig oder nicht?

“Chris, was hältst du eigentlich von Supplementen?” Meine kurze Antwort: Ich denke, dass nur sehr wenige wirklich davon profitieren (Also Verbraucher meine ich, Hersteller und Händler verdienen sich damit natürlich dumm und dämlich! 😉 ). So und hier meine eeeetwas...

Funktionelles Training - Fitnesstrainer Wien

Funktionelles Training. Was hat es mit diesem Trend auf sich?

„Chris, was hältst du eigentlich von Functional Training?“ Funktionelles Training ist seit einiger Zeit ein neuer Trend in der Fitnessbranche. Viele kennen es jedoch nur unter dem Begriff „Functional Training“. Das liegt aber auch nur daran, dass in dieser Branche...

Low-Carb Power-Pizza - Fitnesstrainer Wien

Low-Carb Power-Pizza

Ich kenne nur sehr wenige Menschen, denen Pizza nicht schmeckt. Leider zähle ich nicht dazu. Ich gebe es ja zu, Pizza und Schokolade sind für mich einfach unverzichtbar. Da ich aber nicht wie ein Pizzateig aufgehen will, muss ich mir...

Fasten - Fitnesstrainer Wien

Fasten. Was bringt es und kann man damit abnehmen?

“Nachdem er (Jesus) vierzig Tage und Nächte gefastet hatte, war er sehr hungrig.” Matthäus 4, 2 Wow, echt? Welche Überraschung 🙂 Wir sind ja mitten in der Fastenzeit. Also die römisch katholischen Christen zumindest. Aber was bedeutet dieses Fasten...

Low-Carb Milchschnitte - Fitnesstrainer Wien

Low-Carb Milchschnitte selbstgemacht

“Milchschnitte wird nur aus ausgewählten Zutaten hergestellt.” Nein, wirklich? Woraus denn auch sonst? Aus Zutaten mit Zufallsprinzip? Aber der Satz suggeriert natürlich, dass sie etwas ganz Besonderes und Gesundes ist. Naja, lecker ist sie auf jeden Fall. 😉 Wer sich...

3-Zutaten-Deo - Fitnesstrainer Wien

3-Zutaten-Deo

“Die Frau riecht am besten, die nach gar nichts riecht.” Marcus Tullius Cicero (106-43 v. Chr.) Das Gleiche gilt natürlich auch für den Mann. Da wir aber schwitzen und dann nicht mehr nach nichts riechen, verwenden die meisten von uns...

effektives Training - Fitnesstrainer Wien

Vier Möglichkeiten, wie du ein effektives Training erkennst!

“Chris, woran erkenne ich, dass mein Training effektiv war? Wann weiß ich, dass die 7362 Burpees nicht nur ein Versuch waren, den Boden zu schwängern? Muss ein Training immer mit einem Muskelkater enden?” Tja, was macht ein Training eigentlich effektiv?...

Steaksalat - Fitnesstrainer Wien

Bunter Salatteller, serviert mit köstlich gebratenem Jungrind, abgeschmeckt mit Balsamico-Honig-Chili-Dressing

Oder einfach Steaksalat. :p Aber heutzutage bekommt man im Restaurant ja auch keine Frittatensuppe mehr, sondern Kraftsuppe vom Jungrind mit Estragon Crêpes. 😉 Wie auch immer, hier das Rezept für meinen Lieblingssalat. Steaksalat Zutaten für 2 Personen: Salat: 2 Handvoll...

schweren knochen - Fitnesstrainer Wien

Training und Ernährung für Menschen mit “schweren Knochen” und solche, die nicht wissen, wie sie am besten beginnen sollen

Training, Wissenswertes

“Chris, mich würde interessieren, wie du einem wirklich dicken Menschen empfiehlst, in das Thema Sport und gesunde Ernährung einzusteigen, ohne dass man nach ein paar Tagen gleich wieder alles hinschmeisst…” Puh, gute Frage. Ich würde sagen, klein beginnen und Stück...

Bizepstraining mit Kurzhanteln-Fitnesstrainer Wien

Bizepstraining mit Kurzhanteln. So greifst du richtig!

Erkennst du den Unterschied auf dem Bild? Außer natürlich, dass rechts Farbe ist und links nicht? Richtig! Die Position der Hand ist eine andere. “Aber wozu? Was bringt mir das?” Ein effektiveres Bizepstraining mit Kurzhanteln! Aber um zum “Wozu” zu...

Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Homöopathie, die Wahrheit über das süße Nichts und warum es wirkt, obwohl es nicht wirkt!

“Chris, ich hab mir letztens Globuli gekauft, was hältst du davon?” Ahhh Globuli, die Wunderwaffe der Homöopathie. Also ich persönlich finde den größten Betrug der Pharmaindustrie Homöopathie ziemlichen Humbug. Aber um gleich mal vorweg eines klarzustellen, in diesem Artikel geht...

Verspannungen - Fitnesstrainer Wien

Wie man Verspannungen selbst lösen kann

“Chris, ich bin ständig verspannt, ich bräuchte eigentlich täglich eine Massage! Gibt es nicht irgendeine Möglichkeit, damit ich mich wieder schmerzfrei bewegen kann?” Aber natürlich gibt es die! Schön, dass du fragst, da werd ich einfach mal einen Artikel darüber...

Dehnen - Fitnesstrainer Wien

Dehnen oder nicht dehnen? Das ist hier die Frage!

“Ich hab gehört, wenn man trainiert, soll man auch dehnen. Stimmt das? Und, wenn ja, soll ich vor oder nach dem Training dehnen?” Beim Dehnen gibt es eigentlich fast immer nur zwei Meinungen: “Dehnen ist super wichtig! Ich dehne jeden...

Low-Carb Brötchen - Fitnesstrainer Wien

Low-Carb Brötchen

“Also, ich kann ohne Brötchen und Semmeln nicht leben!” “Wenn ich schnell etwas essen möchte, dann ist so ein Brötchen schon praktisch!” Ok, ich habs verstanden, jeder hat es gern einfach und schnell. Wieso ich jedoch nicht viel von dieser...

Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Das Märchen vom Fettsein

Mentales Training

Ich möchte dir heute mal eine kurze Geschichte erzählen. (Es gibt eine männliche und eine weibliche Version. Klick einfach auf die Links in der Klammer und du springst automatisch zum passenden Teil.) Stell dir vor, wie du dich am Ende...

Bock auf Snacks - Fitnesstrainer Wien

Bock auf Snacks? Hier ein paar Ideen, die sich nicht auf deine Hüften schlagen.

“Ich hab deine Kohlenhydratgeschichte gelesen und weiß jetzt, dass ich weniger Kohlenhydrate essen sollte. Was kann ich zwischendurch essen? Ich hab immer Bock auf Snacks?” Hallo erstmal. Freut mich, dass auch du die als Silvester getarnte Sauf- und Fressorgie überlebt...

Die Geschichte mit den Kohlenhydraten - Fitnesstrainer Wien

Die Geschichte mit den Kohlenhydraten

Kohlenhydrate bekommen in letzter Zeit immer mehr schlechte Nachrede. Sehr viele sind jetzt Low-Carb oder Paleo unterwegs (wichtig bei solchen Ernährungsformen ist immer, dass es entweder ein Begriff aus dem Englischen ist, oder eine Kurzform aus dem Griechischen/Latein 😉 )....

Cardiotraining zum Abnehmen - Fitnesstrainer Wien

Cardiotraining zum Abnehmen?

“Zwei Minuten lachen ist so gesund wie zwanzig Minuten Joggen. Also wenn ihr mich sucht, ich bin im Park Jogger auslachen.” Ich höre es immer wieder: “Wenn du abnehmen willst, musst du Cardio machen.” “Nur mit Cardio kannst du abnehmen.”...

Alkohol - Fitnesstrainer Wien

Alkohol

“Lieber Rum trinken, als rumsitzen!” – Alte Matrosenweisheit Dass man in der Weihnachtszeit regelmäßig auf Feiern gehen “muss” und wie man sich halbwegs vor den Folgen schützen kann, darüber habe ich ja bereits hier geschrieben. Aber wie ist es mit...

Tiefkuehlkost Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Tiefkühlkost

Es ist spät. Du hast Hunger. Der Kühlschrank ist leer. Die Einkaufsliste voll. Die Geschäfte geschlossen. Du merkst, wie du instinktiv dein Handy suchst, um Pizza zu bestellen. STOPP! Du wolltest doch mehr auf deine Ernährung achten! Hier, extra für...

Fieber und Training - Fitnesstrainer Wien

Fieber und Training

“Grippe klingt volkstümlich. Influenza hat so etwas von einem italienischen Badestrand.” – Werner Finck Es ist mal wieder so weit! Die Zeitungen schreiben es, also muss es wahr sein. Grippezeit! Hat es dich auch erwischt? Du fühlst dich nicht ganz...

Winterspeck - Fitnesstrainer Wien

Keine Macht dem Winterspeck

“Wenn wir der Versuchung widerstehen, dann gewöhnlich deshalb, weil die Versuchung schwach ist und nicht, weil wir stark sind.” – François de La Rochefoucauld Es ist mal wieder so weit. Die Jahreszeit, wo selbst die Härtesten unter uns mit Versuchungen...

Null Bock

Mentales Training

“Was wir am nötigsten brauchen, ist ein Mensch, der uns zwingt, das zu tun, was wir können.” Ralph Waldo Emerson “Ich hab heute echt keine Lust zu trainieren.” “Draußen ist’s kalt, da wickle ich mich lieber in meine Knuddeldecke.”...

Fitnesstrainer Wien

Sanduhr und Cornetto

„Wenn die Zeit kommt, in der man könnte, ist die vorüber, in der man kann.“ Marie von Ebner-Eschenbach „Wart, ich mach mal schnell einen Satz, dann können wir weiterreden.“ Für viele ist das Fitnessstudio der perfekte Ort um sich...

Das maerchen von der disziplin Fitnesstrainer Personal Trainer Personaltrainer Online Coach Wien

Das Märchen von der Disziplin

“Sofern wir uns nicht selbst disziplinieren, wird die Umwelt es für uns tun.” William Feather (1889-1981, amerikanischer Verleger und Autor) “Wenn du mehr Disziplin hättest, wärst du sicher nicht so fett.” “Dir mangelt es einfach an Disziplin, das ist alles.”...

Fleischlaibchen - Fitnesstrainer Wien

Fleischlaibchen

Was ist klein, kann man überall hin mitnehmen, ist geeignet als Snack zwischendurch oder als Hauptmahlzeit, kann man in größeren Mengen vorbereiten und ist super zum Einfrieren? Fleischlaibchen!!! Ich esse sie wirklich oft und gern. Manchmal mit Eiern, dann wieder...